便秘解消法は食生活から！基本のﾚｼﾋﾟ
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ﾚｼﾋﾟの基本はやはり食物繊維中心です｡
便秘解消法は食生活を改善しないことには､始まりません｡
いつまでも便秘薬には頼っていられませんよね｡
便秘解消法としての食事には食物繊維が必要なのは誰でも知っています｡
便秘で悩まされてる人は､毎日の食事の中にいろんな形で取り入れようと工夫してると思います｡
でも思ったより食物繊維を摂取するのは大変なのです｡
基本的に一日２０〜３０ｇの量が目安といわれています｡
しかしﾚﾀｽ１ｋｇを食べたとしても｡食物繊維はわずかに１８ｇまだまだ及ばない量です｡
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