運動ｽｯｷﾘ！便秘解消法
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運動で便秘解消法？と考えると､なんだかﾀﾞｲｴｯﾄみたいに辛そうとか､大変そうというｲﾒｰｼﾞです｡
たしかに自ら体を動かす運動は､しんどいかもしれませんが意外に簡単だし､ﾀﾞｲｴｯﾄにも効果が発揮できるのでまさに一石二鳥ですよ｡
排便のときに大切なのは言うまでもなく､腹筋です｡
腹筋が衰えてくると､大腸が支えられず下の方に下がってしまいます｡
そうすると腸が本来の機能を果たしにくい状態になります｡
またいきむときに腹筋を使うので､これが衰えるとなかなか力が入りません｡
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