すぐやりたい妊娠中の便秘解消法

妊娠中は便秘になったからといって、おなかをマッサージしたりやみくもに便秘薬を飲んだりなんてできません。
でも妊娠中の便秘解消法は、妊娠していない時よりもつらいものです。

なぜ妊娠中は便秘になりやすいのでしょうか。
その理由のひとつは、妊娠すると盛んに分泌する黄体ホルモンが原因です。
腸の働きを鈍らせてしまします。

ふたつめは子宮が大きくなることで、腸を圧迫して動きを鈍くしてしまうのです。
妊娠中の便秘は普通にあることですが、それが原因で痔になってしまう
場合もあります。

そういうときの便秘解消法は、食事と運動です。
妊娠中はもちろん激しい運動はできませんが、軽く体を動かすことを常にすることが大切です。
食事では野菜・果物・海藻類や豆類。きのこを食べる。
オレンジジュースや牛乳を飲む。水分をしっかり取ることが必要です。

あとは一定のリズムでトイレにいけるようにすることが大切です。

妊娠中はいろいろな不安があってストレスを感じやすい時期です。
まずは自分でできる便秘解消法を試してみるといいですね。
神経質になりすぎず、リラックスした状態が保てるようにすると便秘にもなりにくいかもしれません。

それでも心配なら、かかりつけの医師に便秘解消法を相談するといいですよ。

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