食事が大切！便秘解消法

食事は便秘解消法と深い関係があります。
便秘の原因である便はその食べ物のカスですから、どんなものを食べるかによってどんな便が作られるかということになるし、腸に与える影響も大きくなってきます。

便秘はほとんどの場合、生活習慣を見直せば改善されます。
便秘になりやすい生活習慣があるのです。
意外と簡単で難しい便秘解消法かもしれません。
その中でも食事を見直して見ましょう。

日本人は日本の風土に合った食べ物がやはり体に合っています。
この土地で生まれ育った日本人ですから当然のことです。

ファーストフードや肉中心、洋食中心の食事が大部分を占めている現代人の食生活になってきています。
そのことが体に及ぼす影響のひとつとして便秘があると思います。

日本人の食事は漬物や納豆、味噌などの発酵食品、ごぼうやにんじんなどの食物繊維豊富な根菜類、のりなどの海藻類が中心でした。
ずっと食べ続けられてきたこれらの食品は、もちろん便秘にもいいんです。

つまり和食です。
やはりパンよりは米、具沢山の味噌汁など和食の食事がバランスよく便秘に効く栄養素を摂取しやすいのです。

食事でできる便秘解消法

１日３０ｇの食物繊維を目指しましょう。
野菜はもちろん生野菜より温野菜です。
根菜たっぷりの煮物はいかがでしょうか。
そして朝起きたらコップ一杯の水を飲むことです。

そして胃や腸に負担にならないように、規則正しい食事を心がけることも大切です。
暴飲暴食はもってのほかです！きっちり腸が働けなくなってしまいます。

食事も排便も生活のリズムの一環です。自分の体のリズムを作ることが大切です。
だから規則正しいリズムでいれば、排便も自分のリズムでできるようになるはずです。
それが何よりの便秘解消法です。

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