ツボを刺激して便秘解消法

ツボを刺激してできる便秘解消法は、短時間で効果があるといわれています。
便秘は腸の働きが鈍くなって起こる便秘と、ストレスが原因で起こる便秘とがあります。

便秘が続くと腸壁から水分を吸収され、便が硬くなり排便されにくくなります。
そうするとガスが発生しておなかが張り、本当につらい状態になってしまいます。

そこで消化器全体に効くツボを試してみます。その中でも自分で押せるツボをいくつか紹介します。

腸のぜん動運動を活発にする神門です。
便秘に効くツボとして知ってる人もいるかもしれません。
手首の関節の手のひら側で、小指の下方に豆状骨という突起があります。
その骨のすぐ横で、ちょうどくぼみのところです。

そこに親指をくいこませるように押さえます。
５～６回の刺激を与えます。
この場所はいつでもどこでも簡単にできるので本当に手軽な便秘解消法です。

次は天枢です。
おへそから左右に指３本分外側のところです。
仰向けの状態で押すのがポイントです。

また脚のツボを押す便秘解消法は膝から指４本分下のスネの外側にあるツボになります。
足三里といって、親指を使って強めにマッサージを行うのが効果的です。
イタ気持ちいいくらいがちょうどいいと思います。

そしてもうひとつのツボはくるぶしの内側にある三陰交といわれます。
くるぶしから指４本くらい上にある場所です。
便秘解消法の中で一番簡単にできる方法がツボです。
だからといってやりすぎてしまうのも逆効果です。

気持ちいいという程度にとどめておいて、他の方法と一緒に取り組むのがいいですね。

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