即効の便秘解消法｜妊娠中の便秘

便秘解消法で即効の便秘薬は？あと妊娠中はどうすればいいの？食べ物やお茶、食事のレシピで解消したり運動や体操などの仕方を教えて。赤ちゃん(乳児）や新生児の便秘解消法は？便秘の事を考えてみました。

妊娠中のすぐやりたい便秘解消法

妊娠中は便秘になったからといって、おなかをマッサージしたり、やみくもに便秘薬を飲んだりなんてできません。
でも妊娠中の便秘解消法は、妊娠していない時よりもつらいものです。

なぜ妊娠中は便秘になりやすいのでしょうか。
その理由のひとつは、妊娠すると盛んに分泌する黄体ホルモンが原因です。
腸の働きを鈍らせてしまします。

ふたつめは子宮が大きくなることで、腸を圧迫して動きを鈍くしてしまう
のです。
妊娠中の便秘は普通にあることですが、それが原因で痔になってしまう
場合もあります。

そういうときの便秘解消法は、食事と運動です。
妊娠中はもちろん激しい運動はできませんが、軽く体を動かすことを
常にすることが大切です。
食事では野菜・果物・海藻類や豆類。きのこを食べる。
オレンジジュースや牛乳を飲む。水分をしっかり取ることが必要です。

あとは一定のリズムでトイレにいけるようにすることが大切です。

妊娠中はいろいろな不安があってストレスを感じやすい時期です。
まずは自分でできる便秘解消法を試してみるといいですね。
神経質になりすぎず、リラックスした状態が保てるようにすると
便秘にもなりにくいかもしれません。

それでも心配なら、かかりつけの医師に便秘解消法を相談するといいですよ。